這世道，女人胸小瞭可以隆胸，男人如果丁丁小瞭，醫生們就束手無策瞭。要知道當下女人擇偶的標準就是財大器粗，小丁丁男人要自謀性福，就需要努力付出瞭.畢竟丁丁也是身體的一部分，通過有針對性的科學鍛煉，就能讓你的丁丁威猛雄壯，跟她大站幾百回合!

　　陰莖鍛煉—增加你的雄性含量

　　第一章: 熱身運動又稱熱包裝預熱法：

　　擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿瞭有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。

　　首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是註意不要造成疼痛)，10秒鐘後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

　　方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱佈即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鐘。

　　熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。