在夫妻生活中很多男人因為自身的缺陷，而無法滿足自己的另一半，從而讓自己在傢裡的地位越來越低，而在外面也不敢和同事進行過多的交流，那麼難道男人就不能抬起頭來麼，其實這些缺陷很多都是可以改變的隻是你還不知道方法而已。

　　1、放松你的神經

　　學習延遲射精的意義在於：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性欲的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持松弛。

　　2、巧妙利用深呼吸

　　有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法：而事實上，許多男性在做愛時有意識或下意識地克制著深呼吸。深呼吸是性興奮的一種標志，但有些男性為瞭顯得泰然自若，卻極力去做正常的呼吸。請你不要影響自己的呼吸，任其自然。

　　請你試下這種讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進到腳尖。如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

　　3、興奮時請呻吟

　　在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態變得放松起來的。有些男人對於床上的這種做法感到有失丈夫氣概，因為他們想要把自己扮演成沉默的、強有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的興奮狀態。

　　夫妻性趣不同步是導致性滿意度降低和夫妻失落感的最常見原因之一。在提高性趣方面，夫妻應該相互理解、相互幫助。