相信在生活中每個男性對自身的性功能都是十分在意的，都希望自己是床上的超人，能夠讓自己的伴侶感覺到滿足，要想化身床上超人，我們首先需要擁有一個強健的身體，那麼男性朋友在日常生活中該如何保健才能提高自身的性能力呢?不妨一起來看一下。

　　不要停止工作

　　要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休瞭，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，隻會使人提早衰老，變得老弱不堪。

　　早晨多喝粥，晚上少喝酒

　　將軍肚是男人的外表“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的防范辦法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。

　　每周最好吃一次海產品

　　尤其是貝類產品，有助於男人性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

　　關註血管的健康

　　因為隻有血管足夠健康，方能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到幹擾。

　　每天吃把堅果

　　每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡可能少吃，能夠喝少量的優質葡萄酒。

　　開車時間要有限制

　　一天開車時間不應多於1。5—2小時，因為座位的輕微震蕩可能幹擾雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男人生殖器局部升溫，幹擾睪丸健康。所以，盡可能多走路，少開車。