在生活中，很多人被自己和自己的另一半的性欲望慢慢減退而困擾。當感覺自己的性欲慢慢的在削減時，由於人們舊觀念的影響，寧可默默的承受這種難言的苦惱，也不願意去醫院檢查問題的原因所在。但是經過長期的調查，導致男女之間性欲減退的原因中，有部分因素是要靠自己本身就可以消除的。那麼，促使性欲減退的因素有哪些呢?

　　情緒

　　人的情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。隨著不良情緒的消退，性欲也將隨之恢復，但一般說來恢復的時間要比情緒調整慢一些。比如，一個人受嚴重驚嚇之後，需一周後性欲才能恢復到平時水平。鑒於此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他(她)消除不良情緒，此時不應過性生活。

　　營養

　　營養是性愛的物質基礎。大多數中年人都有這樣的體驗：60年代的嚴重自然災害期間，人們普遍營養不良，造成許多男子性功能下降，女子閉經。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要微量元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特別是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

　　嗜煙酒

　　不要小看吸煙，長期大量吸煙者與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，慢性酒精中毒的男性，性功能減退高達50%，女性為25%。大量飲酒可引起全身血管擴張，陰莖的血流量不足，勃起較難，勉強勃起也會很快射精，女性酗酒易出現陰道分泌物減少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而導致性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒後大多數人的性功能可逐漸恢復至正常水平。