男人作為傢庭的頂梁柱，在傢庭中扮演瞭一個非常重要的角色，隻有擁有強健的身體，男性才可以讓自己的伴侶感覺到安心，但是隨著年齡的增長，男性的身體會不可避免的出現下滑，這個時候就需要我們掌握一些必要的鍛煉方法，來提高身體狀況。

　　1、堅持不懈的鍛煉

　　“身體是革命的本錢”，不錯的，一個男人如果連身體都沒有，還怎麼打拼事業，怎樣滿足嬌滴滴但又欲求不滿的妻子呢?生命在於運動，性能力也是如 此。對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。

　　如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　2、盡量放松會娛樂

　　自古以來男人就承擔著更為重要的責任。身體方面的差距讓男人是凸，女人是凹，因此男人更具攻擊性。對於男人來說，工作上的壓力遠遠超出我們的想象。然而，壓力卻是中年男人“性”的最大致命傷。

　　人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

　　男性要想告別陽痿早泄首先就需要做到這些，註重好保健工作，才能擁有一個更加健康的身體，更好的去享受性愛。