男性的精子質量下降多數原因是因為自身的生活習慣不正確的導致的，有的時候內褲的穿法不對，也有時候男性的心情也會使精子的質量不高，男性提高精子質量的方法有很多，到底哪些方法能提升男人精子質量?

　　中國男性的精子質量正以每年1%的速度下降，精子數量降幅達40%以上。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，另外，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。

　　一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

　　三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

　　六、跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

　　七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　　八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

　　九、治療抑鬱癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

　　十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

　　精漿到底是什麼

　　精液是由精子和精漿組成的，而精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生，是由前列腺液、精囊液、附睪液和尿道球腺分泌的少量液體一起組成。其中前列腺液約占2/3，精囊液約占 1/3左右，隨後加上精子，才成為精液。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。

　　而精漿是輸送精子的必須介質;可為精子提供能量和營養物質;精漿裡含有果糖和蛋白質，是精子的營養物質。