腎虛腎虧是男性生殖健康最大的近敵，嚴重的話會對生育和性生活造成無法彌補的後果，因此，關心預防男性生殖健康迫在眉睫，而生活中很流行食補，因此，補精要吃什麼食物才可以達到想要的效果呢?男性同胞應該多多瞭解。

　　精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與 正常的生殖功能。

　　一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體性腺軸愛到影響，從而導致性腺激素下降，並且誘發少精癥。不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育癥。

　　現在很多傢庭為瞭優生優育，很多男人有著補精的措施，尤其是有一些膳食也是為男人補精準備的，相信還有很多並不是非常瞭解，今天我們就來瞭解男人補精的飲食原則。

　　吃富含高蛋白質的食物

　　對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。

　　吃富含精氨酸的食物

　　除瞭高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

　　吃性激素食物

　　男性要想補精子，同時不能忘瞭增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物 中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。