導語：男性最在乎的就是在床上能“行”，並且能持久的給女性滿足感，可是，有時候事與願違，有些男同胞的身體無法滿足這些女性的希望，不要著急!今天小編匯總瞭一個壯陽的菜單，你可以根據菜單的內容嘗試壯陽!

　　一、“交替浴”鍛煉法：

　　用冷熱水交替浴時，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3-5次後即可結束。

　　優缺點：用時太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優點是對身體無害，還能強身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

　　推薦指數：★★★

　　二、中藥壯陽法：

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天隻放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個周期，連服7天後，停服7天，即每個月隻服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。

　　特別提醒：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，正品山色峪(yu)靈芝都帶有“防偽驗證碼”，可以查詢真偽。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，隻要屬於紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

　　推薦程度：★★★★★

　　三、食物壯陽法：

　　壯陽的食物太多瞭，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種：

　　1、白鴿壯陽湯

　　原料：白鴿肉半隻，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉。

　　功效：補腎助陽，健脾養胃，潤暢通便。適用於腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數、夜間多尿等患者食用。

　　2、山藥燉麻雀

　　原料：山藥一段，麻雀5隻，生薑1塊，香蔥2根，枸杞子十餘粒，鹽少許，胡椒少許。

　　功效：補腎益精，強筋健骨，潤腸通便。適用於腰膝酸軟，陽痿、腸燥便秘等患者食用。

　　優缺點：藥食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。

　　推薦程度：★★★★