男人的性能力強，就會變得自信，相反則會大大降低男人的自信心，讓他們在性愛時不能更好的完成任務。那麼，如何鍛煉能擁有粗壯的陰莖?這應該是很多男人都想擁有的，但是每個人的標準不一，所以想要擁有就必須要鍛煉。和專傢一起來試一試練習的效果。

　　多重高潮法

　　該法又可稱作超完美勃起法或者擠壓加強勃起法。本練習法是先進的，科學的改良增強勃起法，通過該法的練習還可以使你的陰莖變得更硬，最重要的是，它可以使你擁有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精時間。

　　該法將教授你一種任意選擇你認為完美的時機進行射精的能力。當你達到高潮時，你會感覺筋疲力盡，如果你先於你的性夥伴達到高潮，對於你和她都將是一種痛苦。這種超完美鞏固射精法將幫助你控制強烈的射精欲望，並保證你可以達到夢寐以求的男性多重高潮。

　　第一步：使陰莖處於勃起狀態，並持續按摩直到最堅硬的狀態。然後伸縮按摩你的pc肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發現無論是陰莖還是龜頭都充滿瞭比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明瞭，越是鍛煉你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放松，直到勃起狀態完全消失。

　　第二步:做同樣的練習，直到你達到興奮的頂點。

　　第三步：射精能力的控制。當你感覺快要射精時，用手盡量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，並越來越緊的擠壓陰莖(手法同jelq法)。做同樣的擠壓動作，直到你認為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精欲望的消失，想象精子回流的狀態，並伴以深呼吸。做同樣的練習10次，(假如在練習過程中，你不幸射精，請繼續進行我們上集中所教授的pc肌的練習)。該練習法通常以10-20次為一套，當然你應根據自己的情況而定，最好做到筋疲力盡為止。>>>全套圖：一部AV百科全書

　　第四步：按摩你的陰莖直到最堅硬的狀態，用手輕輕地擠壓陰莖，盡量伸縮你的陰莖，這時你會感覺到陰莖動脈的跳動，，一遍一遍的重復，直到筋疲力盡。好瞭，你已經過瞭最難的一關，每一周你應至少堅持做該法的練習3-4次。

　　射精肌鍛煉法

　　射精(pc)肌鍛煉篇：該法又稱pc法。其實陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時不夠硬，甚至早泄又有什麼用。所以我們說射精肌的訓練才是最重要的，它會使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什麼時候射就什麼時候，而且非常簡便宜行!