導語：在性愛過程中，也許有的人會表現的力不從心，這也為夫妻之間的和諧埋下瞭隱患。雖然性愛不是夫妻關系的最重要手段，但是，它卻能讓夫妻關系更進一步。那麼，對於那些性生活不太美滿的夫妻，怎樣做就能提高性生活的質量呢？

　　1、鍛煉性愛肌肉

　　性教育專傢多利安·索羅特表示，Kegel訓練法是一種強健生殖器官肌肉的練習，能夠增強女性的性快感。簡單而言就是訓練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以同時伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內側肌群的收縮。每天訓練幾次最理想。

　　2、說出自己的想法

　　伯曼博士表示，在性愛過程中，男人的確需要指導。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達出來。

　　3、刺激敏感地帶

　　性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助於達到性高潮。性學專傢表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。

　　4、夫妻一起尋求刺激

　　研究表明，夫妻一起進行“尋求刺激”的活動(攀巖或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助於增加性愛潤滑感受。

　　5、放慢性愛的節奏

　　索羅特說：“性喚起時間越長，性生活的質量爆發就越猛烈。”讓自己接近性快感，之後“換成小火”放慢節奏，反復幾次後，性質量會更暢快淋漓。

　　6、利用呼吸引導性

　　調節呼吸有助於促進性快感。性教育專傢說：“可以利用呼吸引導性能量。”善於調整呼吸的夫婦性愛節奏有條不紊，不至於匆忙“一泄瞭之”，而是蓄勢待發，高潮快感更強烈。