由於夫妻長時間兩地分居或其他各種原因，長時間沒有性生活。如果長期禁欲，精子的質量會下降容易老化，有些甚至還會因組織的“吸收作用”使精子的數量減少。

　　1、禁欲時間太長，精子會老化?

　　——禁欲要有度

　　精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。

　　如果長期禁欲，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的“吸收作用”，使精子量逐漸減少。有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁欲後，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量可能大打折扣哦。

　　所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁欲來增加受孕幾率的做法並不可取。

　　2、手淫過於頻繁，精子會老化?

　　——手淫悠著點兒

　　男性的精子每天都在生成和發育，每天都會有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發生的，對身心健康無大影響，是不會影響精子質量的。

　　不過，長期或頻繁手淫對生理和心理都會產生不良影響。頻繁手淫容易造成精液質量下降，精子數量減少，以及性欲減退、早泄等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點。

　　3、等待卵子太久，精子會老化?

　　——在輸卵管等候太久，“精力”不夠瞭

　　性交時，男性每次排出約2-4億個精子，但順利地遊到女性輸卵管的僅有數十條至一二百條，精子在輸卵管裡能生存24-72個小時，精英中的精英才可能和卵子結合。

　　如果精子在輸卵管裡錯過瞭與卵子邂逅的最佳時間，呆瞭三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會因“養精蓄銳”過久而老化，變得不那麼生龍活虎，從而影響精卵結合的成功率。

　　專傢建議，男性應從生活細節和良好習慣做起，保護自己的精子。隻有保持精子的活力，才能使更多的精子“過關斬將”進入到輸卵管，增加精子與卵子成功結合的機率。

　　【讓你的精子活力四射】

　　1、三大食物要親近

　　高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的質量，增強精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。

　　高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。