對於一個男人來說，他的精子數目多少直接決定瞭後代的出生幾率以及質量。可是，國外科學傢研究發現，男子的精子正在逐漸減少，那麼，如何打好“精子保衛戰”?你需要從現在做起。

　　研究發現：精子正在逐漸減少

　　研究發現，男子的精子數目在過去的半個世紀中減少瞭幾乎三分之一。從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由於細胞質脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。因此它不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，隻有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。

　　如何打好“精子保衛戰”?

　　在有近300萬英國男子因生活習慣不良而出現不育癥狀的今天，英國生育問題專傢溫斯特終於發現瞭解決方法：精子成長隻要4個月時間，隻要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。

　　科學適量運動

　　運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要註意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利於散熱。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

　　不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

　　經常清潔身體

　　男性應學會清潔自己。男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　不定時體檢

　　男性還需定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實並不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　營養均衡，控制體重