夢遺是指在睡夢中遺精，多見於青少年，精滿自縊，講的就是夢遺。這個是青少年在成長過程中經常遇到的問題，也是青少年要學習的生理常識。如何避免經常性夢遺呢?

　　青年人應養成正確的性心理

　　隨著生理的成熟，青少年的性欲和對異性的渴求越來越強。對此，青少年應形成正確的性心理和良好的性道德。積極接受正規而科學的性教育，對人類的兩性以及異性的生理結構有一個科學的認識，消除對性的神秘感。同時，應避免過度的性刺激，為此，青少年應主動自制，如不看黃色的圖書、電視，不上黃色網站，見到或接觸性感的異性，不要胡思亂想，努力克服性幻想的習性。

　　學會轉移註意力

　　夢遺頻繁是年輕人對異性的向往所至，不應受到歧視。但是青少年應學會積極轉移註意力，將主要的精力從對性的關註上，轉移到其他方面。為此，青少年首先應樹立積極而遠大的理想，將主要精力放到學業和事業上。受到性刺激有極強的性渴望時，應避免性幻想，這時可以走到戶外，陶冶陶冶情操，或與好友聊聊健康的話題等。積極參加健康的體育與文藝活動，豐富業餘生活。

　　建立規律的生活

　　青少年為瞭減少頻繁的夢遺，建立起有規律的生活作息習慣是非常重要的。如制定一個科學的作息時間表，依表按時起居學習和工作。以有規律的活動，充實生活，減少無事亂想的空閑，消除或沖淡性渴望。晚間睡覺前，應用熱水泡腳，而不應用涼水洗腳。睡覺時內褲應寬松。上床時不要看黃色的東西，避免性刺激，克服性幻想，不要撫摩下身。早晨按時起床，不要賴床等等。

　　克服恐懼和內疚感

　　對於夢遺的青少年來說，積極克服由於夢遺帶來的恐懼、焦慮和內疚，也是消除夢遺的有效手段。夢遺過後，大多青少年會因自責而拼命壓抑自己的欲望，以為這樣會減少或消除夢遺。其實這種做法往往會適得其反。因為你白天拼命壓抑自己的性欲望，將自己的欲望壓抑在內心深處，但是根據弗洛伊德的理論，是我們內心世界的真實流露。在晚間睡夢中，被壓抑的性欲望就會自然流露，導致夢遺。

　　所以，有時發生夢遺或頻繁的夢遺，青少年千萬不要有太大的心理壓力，應積極去瞭解性健康知識，掌握夢遺是一種正常的生理現象。減輕心理壓力，平衡心態，自我放松。克服或消除恐懼和內疚感，以輕松的心理去應對夢遺。