提問：老婆生完兒子半年瞭，我們性生活也恢復一段時間瞭。我感覺到很幸福，當然也很性福。但是老婆說感覺不像以前那麼快樂瞭。想用縮陰球進行鍛煉。請問誰知道縮陰球鍛煉後有效果嗎？

　　回答：女性陰道松弛，確實會影響性生活的快感。而導致女性陰道松弛的原因，最常見的就是生育和年齡。不過，女性完全可以通過縮陰練習來恢復的。而進行縮陰鍛煉的方法有多種，在日常生活中就可以進行鍛煉。無論是站立的時候，躺著的時候，還是方便的時候，都可以進行縮陰鍛煉。

　　女性專用的縮陰球

　　縮陰球是專門為女性縮陰進行設計的，隻要使用的是正品，效果就應該是有保障的。Durex love beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內在之美，做回性感緊致女人。

　　陽臥式縮陰鍛煉

　　保持陰道緊致可以將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

　　站立時的縮陰運動

　　做公交車站立時，也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放松，重復練習。

　　凱格爾練習

　　“凱格爾練習”也是能夠起到良好的縮陰功效的。具體做法是：仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕放入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放松，連續反復多次可以保持陰道緊致。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。

　　專業的縮陰手術

　　有些人可能會感覺專業的縮陰手術效果更快，但是其實手術都是有風險的，如果通過鍛煉能夠恢復的話，都不建議手術。當感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術保持陰道緊致。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。