提問：過瞭30歲以後，我和老公都感覺性生活沒有以前和諧瞭。緊致感也不如以前，是不是身體衰老瞭，性生活也會受到影響呢?

　　回答：人人都怕老，但是衰老是自然規律，是無可避免的。而且隨著年紀的增長，身體的變化，性生活必然會受到一定的影響，男女都是如此。不過人們可以通過鍛煉，延緩衰老的進程。

　　30 女性的性生活

　　實際上女性從30多歲起，生殖能力很可能就開始逐漸衰退，並導致生育力減弱及流產率增加(據醫學統計表明，35歲以上婦女生育，畸形兒發生率較高)。而絕經後的男性，出現陰道黏膜萎縮，伴以陰道潤滑作用減弱(這些變化可造成性交困難，如性交疼痛等)。

　　縮陰運動增強性能力

　　衰老並不意味著性欲的必然減退和獲得性高潮能力的喪失。而且隻有自身感覺有必要，任何年齡 階段的女性都可以進行縮陰運動。

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　　年齡對男性性生活的影響

　　正常男性生殖能力衰退的形式與女性有本質上的區別，因為男性並不存在與年齡有關的生育力停止的界限。性反應生理學在老年男性生活中是有改變的，與年輕男子比較：年齡超過60歲的男性陰莖勃起硬度有輕度的減弱，射精強度通常有所降低，部分可能與射精量的減少相符合。60歲、70歲和80歲的許多男性，在每次性交中，性活動能夠被激起和得到性滿足，但往往沒有射精發生。不應期(男性在射精後生理上表現出不能再次射精的間隔時期)傾向於隨年齡的增加而延長。

　　加強鍛煉保持身體健康

　　男性可以通過加強身體鍛煉，讓自己的身體更加年輕化，這樣就可以讓自己的性能力更好一些。比如蹲馬步、跑步、遊泳等，都可以鍛煉下肢力量。男性也可以做凱格爾訓練，強化盆底肌肉。並且有意識的多吃一些溫補壯陽的食物，如蝦、深海魚、韭菜、堅果等。

　　老年人性生活明顯下降

　　到瞭老年時代，性生活質量和數量肯定都大不如前瞭。老年人的性行為，不同人群和不同代人之間有自然差異。一般男性性活動頻次開始下降是在青春期末，或者剛過20歲，開始慢慢趨於下降，直到老年期。相反，女性的性活動減少並不明顯。老年男性的性頻次：61～71歲年齡組男性有75%以上性活動頻次是每月一次或一次以上。老年女性的性頻次：61～65歲年齡組中有61%沒有性生活;66～71歲年齡組中有73%沒有性生活。