提問：產後2個多月，已經恢復性生活瞭。可是性生活卻不盡如人意，不但老公感覺不到緊握感，就連我自己都感到沒什麼快感，遠遠不如剛結婚的時候瞭。聽說有一些縮陰的方法，能夠讓產婦像處女般緊致。該怎麼樣做才能讓陰道緊致如處女呢？

　　回答：產後的女性，無論是剖腹產還是順產，都會或多或少的出現一些陰道松弛的現象。不過不擔心，因為陰道本身具有一定的修復功能，產後出現的一般性引導擴張松弛會在3個月後自然恢復。即使是在生產過程中，陰道受到嚴重擠壓、受傷等情況，恢復需要較長時間，那麼產婦也可以通過適度的鍛煉，讓陰道恢復緊致如初。而且這些鍛煉，可以在日常生活中輕松做到。

　　臥式腿部運動

　　新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

　　臥式臀膝運動

　　新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。

　　收縮肛門運動

　　每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。當習慣瞭以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松弛就可以不藥而愈瞭。

　　腹式呼吸運動

　　平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)；用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

　　陰道上提運動

　　做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放松，重復練習。

　　中斷排尿運動

　　新媽媽仰臥在床上，放松全身的肌肉，首先將一根手指輕輕放入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放松，連續反復多次。新媽媽收縮運動可以根據陰道的恢復情況逐漸加長時間。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就變窄瞭。