網友疑惑：沒有生活孩子可以用縮陰球嗎？聽說縮陰球是給生過孩子的女人用的。雖然我沒生過孩子，但是老公這幾次愛愛的時候，總是暗指我那裡松瞭。所以我想知道沒生過能不能用縮陰球，縮陰球的使用有哪些註意事項。除瞭縮陰球，還有其它的方法能夠縮陰嗎？

　　關於縮陰的話題，是女性非常關註的熱門話題，為瞭幫助廣大女性答疑解惑，下面就來介紹一些縮陰方面的知識。

　　1、哪些女性需要進行縮陰訓練？

　　答：除瞭生產過的女性之外，有性生活經驗，特別是性生活較長及有性高潮困難現象的女性都需要進行盆底肌訓練。

　　生產過的女性：不論順產還是剖腹產，都需要進行盆底肌鍛煉。在整個懷孕期特別是分娩前期，盆腔的肌肉和韌帶都會逐漸延伸以便為寶寶的出生做好產道準備。即使進行剖宮產的媽媽，陰道也會有松弛現象。所以，產後恢復期內進行盆底肌的恢復性鍛煉是十分必要的。對於產前準媽媽而言，適當進行此類運動則有助於加強分娩過程中所需要的肌肉力量。

　　性生活較長以及具有高潮困難現象的女性：盆底肌鍛煉不僅能夠增強盆底肌的強度，更能幫助女性學會正確地使用這些肌肉，以便在性生活中靈活地控制其舒張或收縮的狀態，促進高潮到來。

　　2、如何判斷是否需要盆底肌訓練？

　　答：對於產後媽媽來說，盆底肌肉在妊娠期的長期受壓，加上分娩時的過度拉伸，會造成疲勞損傷，要進行盆底肌恢復。即便您不是產後媽媽，如果您的身體出現以下征兆，也一定要重視盆底肌的鍛煉：

　　性生活過程中，感覺和生寶寶前性快感和性高潮質量明顯下降，甚至出現性冷淡。性生活過程中一方或雙方感覺陰道松弛、緊握感下降、有排氣現象。

　　性生活時，小腹墜脹，性生活後長時間不能緩解。

　　3、能夠縮陰的方法有哪些？

　　其實縮陰的方法有非常多，比如手術、運動、陰道啞鈴等。

　　手術：也就是縮陰術，因為手術存在著感染、出血等種種風險，所以一般能夠通過運動和縮陰球恢復的，都不會首先選擇手術。

　　運動：通過運動來鍛煉私處的肌肉群，來恢復陰道的彈性和韌性。比如遊泳、瑜伽、蹲馬步等等運動，都可以有縮陰的效果，不過這些方法比較緩慢，需要長期堅持才能看見效果。當然這些方法安全、方便。

　　陰道啞鈴：通過陰道啞鈴可以加強陰道肌肉鍛煉，縮小陰道，增加縮肛力度，增加陰道壁收縮力度，改善因盆底肌力下降造成的陰道松弛，加強夫妻性生活的快感。使用縮陰啞鈴後，女性的陰道將有更好的收縮力和吮吸能力，性愛時陰道可以進行一定的收縮、夾緊，提高雙方性生活質量。女性在生理和心理上都有明顯改善。