提問：男，40歲，已婚。做愛時，明顯感覺自己的性能力不如二十幾歲的時候瞭，但是不想吃什麼壯陽類的藥物，想知道經常吃什麼食物能提升男人的性能力？

　　專傢回答：一些中老年人的性功能都有不同程度的減退現象。很多人想借助市場廣為流傳所謂的“壯陽藥”來留住“性”福，但結果往往適得其反，給他們生活帶來很大的煩惱。其實，想提升性能力，常攝入維生素就可以！

　　1、催情維生素：維生素A增強性欲

　　維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成，具有增強性欲和維持性功能的作用，被稱為催情維生素。一些醫學專傢研究就證實，男子精子發育不成熟的部分原因與缺乏維生素A相關。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。

　　天然維生素A隻存在於動物性食品中，如：動物肝臟、魚類、海產品、蛋類、奶油和魚肝油等。此外，人奶、牛奶等也富含維生素A。

　　富含維生素A的蔬果主要有：菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。

　　2、保精維生素：維生素C促進生育

　　維生素C不僅具有抗癌防癌、預防動脈硬化、預防白內障的功能，還能降低成年男子精子的凝集力，有利精液液化。因為，精子性細胞中的遺傳基因DNA可以通過維生素C抗氧化功能而得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因就易被破壞，導致精子受精能力減弱以致不育，所以，維生素C被稱為保精維生素。

　　維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

　　3、生殖維生素：維生素E預防性衰

　　維生素E又稱生殖維生素。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。

　　維生素E主要來源於麥芽、雜糧、糙米飯等食物中。植物油就是維生素E最好的食物來源。現代人們常食用精米，無意中放棄瞭麥芽等營養物質，殊不知麥芽油能預防性衰退，這實際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。此外，富含維生素E的食物還有堅果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、馬鈴薯、海產品及西紅柿等。