在生活中，有很多的生理常識我們都沒有好好的學習學習，現在我們就來學習看下有什麼樣的生理常識是被我們忽視的吧!古語說，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫學中，有不少幫助男性提升性能力的“養生術”，其中一些簡單實用，符合現代醫學理念，值得學習。

　　很多時候，我們都在知道原來小便也還是這樣的講究的，所以我們都忘記瞭最為基本的一些生理常識。

　　小便時要踮起腳尖

　　小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。

　　最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對於患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。

　　方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。

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　　每日提肛100次更健康

　　有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內側，骨盆的裡面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。

　　提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。

　　按摩小腹促血循環

　　按摩腹部可以促進血液循環、放松身心、幫助男性提升性能力。所以在平時的生活中，更加要註意瞭，不要輕易的忽視瞭。

　　按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著於小腹中間，以腕關節為中心，進行旋轉運動，動作要緩和而協調，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續5分鐘。

　　適當的蹲馬步15分鐘

　　在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。

　　每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。

　　以上的這些生理上的常識有助於你的性能力的提高，更加促進你的夫妻生活健康。所以以上的這些行為還是要學習下的，能提高的性能力的行為都是好行為，更是能提高夫妻之間的性福指度。