什麼東西能幫助你在性愛中更加的滿足自己?因為男性的陰莖勃起硬度通常會隨著年齡增加而減退，不僅影響性愛質量，而且降低自信心。所以在近日，美國“男性健康”網盤點瞭有助於改善勃起狀況的5種天然食物。下面大傢就來瞭解一下吧!

　　天然食物之木瓜

　　木瓜對於緩解導致勃起障礙的病癥很有益處。木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。陰莖供血充足能夠放松肌肉，而且提升體內硝酸的水平。

　　可以說木瓜是很棒的緩解勃起功能障礙的食物。讓你在性愛中更能勃起，更加容易就能讓你在性愛中享受到不一樣的滿足感。不斷的改變自己的性愛能力，增加自己的性愛能力。

　　天然食物之菠菜

　　菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助，能夠令男人更好地性喚起。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有助生殖器充血。

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　　菠菜是很多人都認為的最有營養的蔬菜，所以在性愛的時候，這是能幫助你在性愛中更加的高潮的一種技巧，在各種能幫助你滿足的性愛技巧中什麼都是可以選擇的。

　　天然食物之富含鋅的食物

　　大多數男性出現勃起功能障礙是因為體內缺鋅。鋅促進睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利於治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

　　適當的補充一下自己的營養，更能讓你的性能力提高，增加你的滿足感，知道什麼樣的性愛適合自己的。所以在性愛時候，一定要註意瞭。

　　天然食物之大蒜

　　大蒜是另一種緩解勃起功能障礙的超級食物。研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向陰莖供血。陰莖動脈得到放松，加上供血更充足，就會大大改善勃起狀況。

　　大蒜是很多北方人最喜歡的東西，但是南方人有些人認為大蒜隻能是在做菜的時候用的，但是事實卻不是這樣的，在性愛時候，大蒜也是能增加你勃起的一中食物，所以不要輕易的就將這些東西放棄。

　　天然食物之辣椒

　　讓陰莖變堅挺的最簡便方法，就是使陰莖血管得到足夠的供血。辣椒對改善陰莖充血很有效果，並能使男性的性喚起更充分。這些食物都是能幫助你提高自己的性質量的食物。