俗話說“三十而立”，三十歲以後，男人更加成熟，事業更加成功，但是有一個方面，卻是開始走下坡路的。那就是--性功能。由於現代生活壓力大、工作忙碌等各種原因，導致瞭“不舉”開始青睞年輕人。有些三十多歲的男人也變成瞭人們眼中的“萎哥”。如果不想做“萎哥”，三十歲男人就要從日常生活中學習一些壯陽法。

　　體育鍛煉強身健體

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且註意休息，防止過勞，調整中樞神經系統的功能失衡。最好能夠夫妻一起鍛煉，因為夫妻都是性愛的主體，任何一方的身體不適，都會影響性快感。男性勃起不堅要鍛煉，女性陰道松弛同樣也要鍛煉，順便一提，女性陰道松弛時可用Durexlove beads杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴進行專業訓練，效果更佳。

　　合理飲食提高性功能

　　自古就有飲食壯陽法，三十多歲的男性可以通過飲食調養，讓自己維持男性雄風。適當多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助於提高性功能。

　　房事適度不可勉強

　　性愛頻率一定要適度，狀態不佳時不要為瞭面子勉強自己行房。長期房事過度，沉浸於色情，是導致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

　　愛妻鼓勵放松心理

　　此外，“不舉”的男人每逢性生活時，心理上都會有一定程度的緊張。不良精神因素會進一步誘發性功能障礙疾病，同時又加重這種焦慮，形成惡性循環。所以病患的妻子先要克服自己內心的不安，主動瞭解丈夫的感受和需求，體諒丈夫的苦衷。妻子是丈夫的精神支柱，妻子的鼓勵和幫助，是丈夫重振雄風的關鍵。

　　夫妻一起學性知識

　　有的未婚男子自稱陽痿(無性欲或不能勃起)，往往隻是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導致性交失敗是缺乏經驗，不是病態，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。