月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成瞭一個創面，陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。如不註意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。所以，應指導少女在月經期註意以下幾方面保健。

　　1、清洗外陰有好方法

　　保持外陰清潔經常用幹凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

　　2、保持情緒狀態穩定

　　保持樂觀和穩定的情緒在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。

　　3、適當控制運動量

　　月經期要註意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

　　4、註意保暖

　　月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要註意保暖。要避免淋雨、涉水、遊泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。

　　5、合理的飲食構成

　　註意飲食衛生，加強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　6、做好月經周期的記錄

　　通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前準備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。

　　7、月經期要註意選擇信得過的衛生巾

　　初潮後的少女都要準備衛生巾，經期及時更換。小編提醒，女孩要註意飲食和生活習慣的培養，良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕松愉快的“假期”哦！