一個男人該如何區分自己的精子是否健康呢?很多的人會說，這個簡單直接到醫院查不就好瞭，可是你確定你有時間去檢查?首先掛號、排隊、等藥這些就不是你所想的那麼簡單瞭，下面小編告訴你最簡單的方法，既不要到醫院又可以知道自己的精子是否正常健康。

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　　判斷男性精液是否正常的條件：

　　(1)活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

　　(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎癥;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎癥，偶可見於結核或腫瘤。

　　(3)粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2cm。

　　(4)液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。

　　(5)精液量：正常≥2ml。大於7ml時為過多，不但精子密度降低，而且易從陰道中流出，以致精子總數降低，常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少，但通常以1ml以下為過少。此時精液與女性生殖道接觸面積小，或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育，常見於嚴重的副性腺炎癥、睪酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

　　(6)精子計數：一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥20×106/ml。低於此值為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等，可因精子進入子宮腔及輸卵管的機會減少而致生育力低下或不育。如精子計數大於250×106/ml為精子過多，因其活動力受影響也可導致不育。

　　(7)精子形態：正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。

　　(8)酸堿度：精液正常的pH值為72～78。小於72見於射精管梗阻或受尿液污染;大於78見於精囊炎癥或標本陳舊。

　　男人註意生活方式，產生優質精子：

　　1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因為精子怕高溫。

　　2、不要穿過緊的內褲、牛仔褲，還是因為精子怕高溫。

　　3、裸睡，因為這樣會讓精子感到舒適、涼快，從而活力十足。

　　4、放棄不良嗜好，如作息不規律、吸煙、喝酒等。5多吃富含鋅的食物，因為鋅具有補精壯陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。