昨天一位網友留言說：四個月之前順產生下瞭寶寶，上個月和老公性愛一次之後，發現之前每天都纏著我要做愛的老公開始不和我性愛瞭。在我仔細盤問之下他說我陰道太松瞭，做愛的時候根本沒有感覺，我應該怎麼辦呢?

　　專傢答：很多女性在流產或分娩後，常有種陰道松弛的感覺，使性快感降低，嚴重者還會在大笑、咳嗽、突然站起來的時候感覺小便難以控制的尷尬表現。分泌之後在分娩之後女性陰道雖然不能恢復到以前的緊密度，但是進行積極的鍛煉還是可以大幅度恢復的。

　　1、靠床沿仰臥鍛煉

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。

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　　2、雙腿站開鍛煉

　　雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效瞭。

　　3、凱格爾練習

　　目前最流行、最健康、最安全縮陰方法，可能也是最有效果縮陰方法。您可以借助LELO的智能露娜球來幫助您更好的完成這項運動。

　　智能露娜球如同私人教練一樣，隻要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時間，仰臥於床上，將身體放松，把LELO智能露娜球放入體內，智能露娜球將自動檢測到女性陰道的緊實程度開啟不同的振動鍛煉模式。女性隻需振動夾緊，不振動放松。

　　凱格爾練習要付出一定的勞動，也可能很乏味，但這種練習會是苦盡甜來的過程，有一份耕耘，定有一份收獲!

　　4、小便縮陰運動

　　在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

　　5、兩膝微屈半蹲運動

　　兩膝微屈半蹲，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起，反復做10次。

　　6、練習仰臥按摩