睡覺和人的健康是有莫大關系的。扁鵲曾曰：“一日不睡，白日難愈”。意思是一天不睡覺的後果，一百天都補不回來。並且，睡眠的質量也會影響性生活的質量，關系著夫妻的性愛滿意度。因此，如何睡覺讓能讓自己的性生活更健康，質量更好是必須瞭解的知識。

　　1、床墊太軟影響力度

　　現代人的床墊朝越來越軟的方向發展，睡在柔軟床上感覺是非常的舒適，但是實際上是對性生活非常不利的。睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀幹構成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。男性腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

　　支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，沒有噪音、床較大、床品整潔等因素，也有助於提升性生活質量。

　　2、枕頭太高影響勃起

　　現代人睡覺枕頭也喜歡越來越高。對男性來說，枕頭太高會影響自己的性功能。枕頭過高，也會導致腦部血液功轉不及時，使腦垂體分泌性激素的功能下降，影響性欲。而且容易使心臟受到壓迫，影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。

　　支招：枕頭的高度要根據身高、體型來選擇。以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些，過小的枕頭也會影響睡眠質量。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去後要有收縮彈性，如蕎麥枕。

　　3、趴著睡損傷生殖器

　　男人千萬不可趴著睡，因為趴著睡會影響損傷生殖器。趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，影響正常工作和生活，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。

　　支招：睡眠姿勢以舒適自然最為適宜，夫妻性生活後，丈夫可從妻子身後環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利於促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

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