男人強大與否不能光看身體素質，性功能方面才是重中之重，而男人們首先要考慮的就是，自己的陰莖夠不夠“強硬”。現實中，不少男人面臨疲軟、動力不足的現象，這麼一來，性事就會受阻，自己不能獲得快樂，更不能給予女人滿足。故此，強化陰莖是首要問題，怎麼做呢？看看下面的幾個方法吧。

　　仰臥舉腿式訓練法

　　仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個1～2回就可以瞭。要註意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　坐姿伸展式訓練法

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做3～5次為一回合的話，一天做個2～3回就可以瞭。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;隻要有恒心，大概一個月就可以做到瞭。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。

　　入浴穴位刺激訓練法

　　副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放松肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。

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　　如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經更加順暢的鍛方法。這種鍛法除瞭可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。

　　跪姿吸氣訓練法

　　1、首先以跪姿穩定身體，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

　　2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。

　　3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。

　　4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完瞭之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試。此外所有的鍛方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恒，相信必然會得到你想要的成果。