想要在性事中獲得頂級快樂，男人應該肩負起大部分的工作，第一件事情就是要維持長時間的性運動，毫無疑問，陰莖的持久度在這方面起到決定性的作用。故此，多數男人首先要解決的問題就是，如何變成“金槍不倒”呢？教大傢幾個秘訣，堅持下去就會有效果哦！

　　第一：多運動

　　增強性能力肯定離不開運動，尤其是要鍛煉腰腹、腿部的肌肉。遊泳、打球、跑步都是不錯的選擇。如果想增強荷爾蒙分泌，強化性器官，那麼每天蹲馬步也不錯哦！剛開始蹲馬步可以設定時間為5分鐘左右，隨著鍛煉次數增加，酌情延長時間。

　　第二：強化陰莖反應

　　強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。

　　第三：強化交感神經

　　以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

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　　第四：讓私處得到放松

　　男人不能一味地去鍛煉性器官，也要給它放松的機會和時間，做到“勞逸結合”。晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　第五：合理地進行自慰

　　自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精瞭，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。需要註意的是，這種方法不能常用，以免自慰成癮。

　　第六：冷熱水交替法

　　準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。