通常男人隻知道受到性愛刺激陰莖會勃起，隻要夠充分、夠堅挺就可以瞭。實際上，勃起是有級別區分的，國外科研人員把最充分的勃起稱為“一流勃起”。這個標準並非所有男人都能做到。但是，不論男人現在的勃起狀態如何，隻要遵守下面的幾項原則，並堅持下來，肯定能達到“一流勃起”的標準。

　　第一：堅決不抽煙

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9（滿分是10）。波士頓大學醫學中心泌尿科專傢表示，香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小於非吸煙者。

　　第二：絕不能做結紮手術

　　如果男性已經完成瞭生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用於情緒，最終成為“性情”殺手。

　　第三：男人要檢點不能風流

　　一段短暫的風流韻事後，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED（陽痿）。所以，想要保持很好的性愛能力，讓已經維持最高佳勃起狀態，男人一定不能風流，要檢點哦！

　　第四：性愛要舒緩不能過於猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

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　　第五：每天堅持適當的運動

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　第六：可以多打一些哈欠

　　打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　第七：一定要保持充足睡眠

　　進入沉睡狀態後，陰莖有3～5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證瞭男性在性交時勃起更有力。

　　第八：用健康的情趣用品