現在男性朋友們對自己的身體素質都不太瞭解，有些上瞭年紀的男性朋友以為自己還年輕，所以長期不顧自己的身體，長期熬夜，這樣對身體是不好的，而且也會影響自己的腎功能，長期下去會出現腎功能匱乏的情況，所以大傢需要壯陽補腎，那麼滋陰壯陽的食物有哪些呢?

　　韭菜，在藥典上有“起陽草”之名。不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝，治小便頻數、遺尿等。韭菜還能溫補肝腎，助陽固精作用突出，因為韭菜籽為激性劑，還有補腎、治帶、暖腰膝等作用。紅酒，雖然能帶來浪漫氣氛，並且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、後期則造成抑制的抑制劑，故隻宜淺嘗，喝多瞭反而會令性愛表現欠佳。

　　蜂蜜，蜂蜜在生活中我們是比較常見的，在蜂蜜中含有以中國生物活性可以提高性腺的活躍性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助性”物質，能促進發育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。雞蛋，作為高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7(牛奶也僅為85)，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。

　　大蔥，蔥是我們生活經常吃的食物，蔥的營養是非常豐富的，當中含有很多種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，所以可以起到壯陽的作用。木瓜，木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應。

　　魚子醬，被視為催情食物已有幾個世紀，其神秘功效其實跟希臘神話有莫大關聯。當然，其昂貴的價格，極為豐富的營養，的確讓人很神往，可以在特別的日子時調節情緒。果仁，各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性欲和引發性沖動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性欲的食物，氣虛腎虧的婦女常吃紅棗，可增強性欲。

　　當歸，當歸是一個很好的中藥材，在當歸中有天然的植物荷爾蒙，可以緩解內分泌失調，也可以達到補血的作用。富含鋅的食物，鋅促進睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利於治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。