導語：許多男性都希望自己的在性生活的過程中能堅挺不倒，但是隨著年齡的增長可能會力不從心，那麼有什麼比較好的方法能讓男人在性交過程中大展雄風，更持久呢。

　　強化骨盆肌肉

　　男性平常可以進行下盤運動，如蹲馬步、蹲起、蛙跳等，可以強化骨盆肌肉，增加下體的力量，舒活生殖器周圍系統的血液循環。

　　摩擊腎府

　　雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

　　摩揉睪丸

　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右向左各轉30~50次，以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。

　　飯後散步

　　散步雖然是運動量很小的運動，但是堅持散步、每天走5000步，可以分解體內的血糖，鎮定交感神經，提高生殖系統的運作能力。

　　腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

　　按摩湧泉穴

　　取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。