男人常吃哪些東西可以補腎生精呢?

　　精子量是決定男性生育能力的關鍵。據男性不育部門統計，因精子太少而造成不育的病人占相當大的比例，也有很多夫妻關系因此難以維系。男性由於精子量少而引起不育的原因較為復雜，但除已查明屬性功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食進行調養。

　　精子形成的必要成分是精氨酸。在鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、墨魚、章魚、海參、蝸牛等食物中精氨酸含量較高。其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此類富含精氨酸的食物，有利於增加精子量，從而促進生殖功能。

　　另外，體內缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的功能異常、泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。所以，男性可先作體檢，通過血液中微量元素鋅的檢測結果判斷是否缺鋅。若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。據營養分析結果，貝殼類海產品、瘦肉、動物內臟都含有豐富的鋅;幹果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。

　　鋅含量高的食物如下：

　　食物名稱含鋅量(毫克/100克)

　　生蠔 71.20

　　小麥胚芽 23.40

　　山核桃 12.59

　　扇貝(鮮) 11.69

　　豬肝 11.25

　　牡蠣 9.39

　　香菇(幹) 8.57

　　牛肉幹 7.26

　　提示：

　　1.在膳食中可以適當搭配以上食物。

　　2.如果經濟條件不能滿足需要，可考慮服用硫酸鋅制劑，其量可根據醫生的建議量。

　　(1)當歸生薑羊肉湯

　　主料當歸30克，生薑15克，羊肉250克。

　　制法當歸用佈包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。

　　服法每天早、晚喝湯吃肉。

　　功效補益精血。

　　主治用於精血兩虧之精液量少。

　　(2)木耳湯

　　主料白木耳30克，鹿角膠7.5克，冰糖15克。

　　制法先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗凈，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。

　　制法先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。

　　服法加入紅糖少許，可作早餐食用。

　　功效可活血化瘀。

　　主治用於血脈瘀阻之不射精癥。

　　(3)蔥燉豬蹄

　　主料豬蹄4個，蔥50克。

　　制法將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。

　　服法可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。