壯陽：午夜悄悄告訴你老公，壯陽是這樣的

　　男人對性愛的看重，超過人們的預料，他們認為隻要活著一天，就需要性愛;如果“小弟弟”若站不起來，對他們來說是極大的重創。但隨著年齡的增長，體力和精力都會因生理的改變而消退。以下所要說的方法，就如何增加一個男人小弟弟的勃起力，讓維持在十幾二十歲時堅挺的狀態。

　　在談這些方法之前，有一點是大傢必須要有共同認知的：堅挺有個基本的大前提──身體健康。無論是精神或肉體的任何一方面出瞭狀況，都會造成精力的衰退。

　　此外，生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛裡攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會直接影響精子的制造。總之，將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件，然後以下的數個方法之中，隻要能實踐其中的兩到三項，就可以確保你的男性雄風。

　　強化的秘訣在於強化內轉肌!當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完瞭，卻依然有殘尿的感覺;這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除瞭這種功能之外，它也擔任瞭陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。為瞭防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛。鍛煉“球海綿體肌”，就相當於鍛煉勃起能力。不過，要怎麼鍛煉“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經連結，因此要想鍛煉 “球海綿體肌”，就從鍛煉“內轉肌”來著手;借著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。

　　以下介紹幾個具體的鍛煉方法：

　　● 鍛煉方法一

　　仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個1～2回就可以瞭。要註意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　● 鍛煉方法二

　　坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做3～5次為一回合的話，一天做個2～3回就可以瞭。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;隻要有恒心，大概一個月就可以做到瞭。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。