女性經期最正點的4大保健方法
来源:未知        日期:2017-10-19 15:38

  提到月經,女性們大多表現出很煎熬的表情,經期是女人一個月中相對比較虛弱的時間段,這期間需要女性們對身體格外的註意保養,切忌碰涼水吃冷飲,若一意孤行則會造成宮寒導致終身不孕等病癥。

  1、調節飲食搭配

  經期血液的流失導致瞭身體需要更多的熱量和營養物質的補充,在此期間,飲食應以清淡為主,多攝入蛋白質,而且不能吃像螃蟹、梨這種涼性食物,會導致血液排除不順暢,時間久瞭會導致婦科疾病的纏身。 不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

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  2、註重私處的清潔

  經期是細菌滋生的關鍵時刻,這就需要我們每晚睡前用溫開水清潔陰部,切忌用洗襪子和洗內褲的盆去清潔陰部,這會導致交叉感染,產生陰道炎或者盆腔炎。經期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬幹後備用;

  3、學會控制情緒

  經期很容易造成身體的疲憊感和情緒上的不穩定,情緒不穩定會導致很多疾病的發生,所以在經期女性應充分註意情緒的控制,使其盡可能的平穩,不要出現大起大落,避免不良刺激,以防月經不調。

  4、註意保障充足的睡眠

  經期的女性身體相對於平時來說,比較容易產生乏力感,此時需要多加休息,保障睡眠的充足有利於恢復身體體力,還要避免過於勞累的體力勞動,否則會引起經血過多和經期延遲等現象發生。

  專傢提醒:

  經期的女性切忌進行激烈的運動。若是出現經血過少,而且這種現象是長時間的一個現象,就需要及時就醫真正瞭,切忌拖延不當回事,許多婦科疾病的前兆都是通過月經表現出來的。

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