維護性健康 女人要“動”起來
来源:未知        日期:2017-10-19 15:37

  在現實生活中,有很多女性出現性冷淡、性高潮缺乏的狀況,還有的女性在生產後出現性生活的質量下降的狀況。當出現這種情況的時候,為瞭維護自己的性權益,女性朋友們必須"動"起來。

  今天小編就為廣大的女性朋友們推薦一套女性專用的性保健操,通過鍛煉臀部、大腿等部位的肌肉,增強女性子宮、陰道的功能,進而提高女性的性能力,增加性快感。若長期堅持鍛煉,你一定會成為一個性感的、可愛的女人!

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  鍛煉腹肌

  有很多女性喜歡有腹肌的男性,殊不知,如果自己鍛煉腹肌的話,可以為自己的性功能保駕護航。因此,為瞭自己的完美性生活,女性朋友應該鍛煉自己的腹肌。

  具體的做法是:仰臥,兩腿屈曲,雙手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  練習按摩

  在性生活,愛撫對方的身體,刺激對方的性敏感區,是刺激性欲的重要方式,但是有很多人不熟悉自己的敏感區。所以,日常生活中自己可以為自己的按摩,熟悉自己的敏感區,增加性快感體驗。

  具體的做法是:仰臥,雙腿彎曲,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

  張弛訓練

  有很多女性在生孩子之後,身體的敏感度降低,陰道變得松弛,影響瞭性生活的質量,從而影響到瞭兩人之間的感情。這個時候就需要女性變得做一些鍛煉,增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

  具體的做法:仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將註意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。

  專傢提示,當女性出現性冷淡、性高潮缺乏、或者性生活的質量下降的情況時,不妨試試上面的性保健操,會有效的改善你們的性生活,讓你們擁有完美和諧的性生活。

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