女性在月經期間的4種禁忌運動
来源:未知        日期:2017-10-19 15:34

  可能很多女人在青春期過後,自己的身體就落瞭一身的病,這些所謂病其實和月經期間沒有做好保健工作息息相關。

  月經是女性在青春發育期,隨著性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期適當的運動對身體是有益的,關鍵是要合理適當。

  較少時間和運動量

  適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

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  運動幅度不能過大

  避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

  不宜在烈日下運動

  來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛煉。尤其要註意腹部不能著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調。

  禁忌水中的運動

  一般女性經期不宜下水遊泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性,經期應停止一切體育活動。

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