專屬白領男的6種健康養生法
来源:未知        日期:2017-10-19 15:34

  雖然說白領這個詞會讓很多學生羨慕,但是你們知道白領們其實也很辛苦嗎?如果想成為一個健康的白領,尤其是男白領,小編建議快來和我們一起看看6種專屬白領男人的養生方法吧!

  保證睡眠

  周末不要睡過頭,維持有規律的作息時間,每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態,午夜之前就上床睡吧。

  積極娛樂

  娛樂能幫我們減壓。你可以通過聽有聲書籍或閱讀你的日常讀物,與你喜歡的人見面,找時間參加你的業餘愛好或嘗試新的東西。

  消極思想造成壓力和情緒低落不管現在的生活有多美好。但最糟的並不總是發生;我們都有失敗的時候。寫下有什麼令你不愉快,正確地對待它們。思考如何改變現狀,若不能改變,接受現實。

  適當表達

  你不應該將所有不愉快的事都埋藏在心裡,當你決定傾訴苦悶時,你應小心選擇要傾訴的事,因為說出來不一定能減少你的壓力,也可能適得其反。

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  當你提及到煩惱時,在你開口前想好你應如何表達。微笑或用輕語調陳述這個問題,鼓勵雙方以友好的態度解決問題,而不是敵視。

  學會放下

  下班時盡量不要將工作帶回傢中(即使是迫不得已,每周在傢裡工作不能超過兩個晚上)。

  為下班做準備

  在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。

  傢裡整潔

  一個雜亂無章的傢會給你一種失控的感覺,從而放大瞭白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優雅的傢瞭。

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