性愛後 女人該做的3種練習
来源:未知        日期:2017-10-19 15:32

  通常情況下,做愛之後人們總是喜歡立即進入休息狀態。其實,在性愛中女人完事之後應該做的事情是對自己身體的保養。性愛保健練習就非常適合做愛後的女人……

  骨盆練習

  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

  臀部練習

  健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

  拍打臀部:能促進臀部血液循環,反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

  按摩練習

  增加性快感體驗。

  仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,註意體驗動作所產生的全身性舒適感。>>>男女健康性生活之“三不可”

  腹肌練習

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

  仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松後即好轉。

  站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。

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