放松你的盆骨讓做愛“如魚得水”
来源:未知        日期:2017-10-19 15:32

  如果你的盆骨不夠靈活,那麼做愛質量一定不會很好。因為隻有骨盆能夠勝任靈活的運動,才能幫助你輕松順利地享受性愛。不僅僅是做愛,平常的走、坐、跳等小運動也都需要骨盆的幫助。如果你已經感覺到自己的下體僵硬不靈活,那你最好做些有針對性的運動,使你麻木的骨盆慢慢醒來。

  練習的基本步驟就是學會放松你的骨盆,盡量讓它保持靈活。走路的時候盡量放松和擺動臀部。有的人不能做到自如,完全是因為她們覺得這樣走路看著很可笑,或太性感,甚至像個蕩婦。是的,如果你有靈活嫵媚的腰肢肯定能吸引很多男人的註意力。但性感沒有什麼不好,而且如果你不想當眾那麼做,你完全可以私下裡做或者和同伴一起完成。

  熱身運動

  找個舒服的座位坐下,放松下肢。把雙手置於臀部按壓,直到能感覺到臀部骨骼,並把註意力集中在骨盆區域.用右手觸摸左臀,盡量讓手觸到臀部下面,這樣,你的身體就會得到最大限度的伸展。然後,左手環繞撫摩腰部,並按壓背部的骨盆部位,這個姿勢能幫助你鍛煉骨盆肌肉和組織,並幫助背部和腸胃運動。之後做反向運動,並且讓手盡量向下延伸,穿過陰部到達大腿根。如此做三次。

  喚醒觸覺

  閉上眼睛,將註意力集中在骨盆部位,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作。嘗試讓手臂從後面碰觸自己的敏感部位(我們當然知道從前面觸摸起來更容易,但這個練習的目的就是要喚醒骨盆後部的感覺)。做這個練習時,很多人都會發現敏感部位的敏感指數比從前面觸摸要高得多。這就意味著,你的骨盆在慢慢被喚醒。另外,這個練習還能最大限度地運動你的下體。>>>按摩三大重要穴位開啟你的性欲

  臀部按壓

  將手放在臀部,這樣做是為瞭更好地引導你的運動。你可以更自由地移動手臂,同時運動臀部並用力向下坐按壓坐墊,並用後背擠壓椅背。如此反復做三次。你會感覺血液在骨盆間流動,然後將臀部向兩側移動,或做小的圓形移動,或按壓椅座。如果你感到瞭骨盆血液流動加速,就太好瞭,因為這是身體接受信號的標志。

  圓周運動

  現在起立做些更大幅度的運動。比如將雙膝反向運動,彎曲雙腿用膝蓋做圓周運動。然後臀部也做做圓周運動,幅度盡量加大。這樣每個方向分別做三次,並感覺到骨盆區域的血液流動。

  每次運動時,努力使呼吸協調均勻。比如伸展的時候配合吸氣,歸位的時候配合呼氣。或者在開始轉動時吸氣,歸位時呼氣。開始你可能會覺得有些僵硬,或像是在踩高蹺,不過經過反復練習,自然會越來越自如瞭。漸漸地在吸氣時將註意力放在骨盆區域,感覺氣息集中在那裡。這些訓練能幫助你喚起身體和精神的活力。