養腎保健飲食秘訣之6大法則
来源:未知        日期:2017-10-19 15:32

  人體都有兩顆腎臟,壞瞭一個還有一個,但是對於健康的人來說,兩顆腎一個都不能少。結瞭婚的人明顯感覺到性生活會隨著時間而變弱,這是腎功能衰退的表現。而且,到瞭中老年,腎很容易患病,若不幸“中標”,其後果是不堪設想的。所以,養腎保健工作必須從早做起。

  養腎保健無需吃什麼大補之類的昂貴東西,日常生活中註意飲食健康就可以瞭。下面介紹一些對腎臟有益的飲食秘訣,大傢可以參考一下。

  一、限制含鉀高的飲食

  含鉀最高的有:冬菇、紫菜;其次:馬鈴薯、黃豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、菜花、雞等;中等量:絲瓜、苦瓜、蘚蘑菇。

  含鉀量高的不吃,中等量的少吃,最好是在大量水中浸泡30分鐘後再煮,把湯棄之,再食用,水果宜每天少量,不宜過多。

  二、施行低磷飲食

  含磷高的食物有:麥片、黃豆、冬菇、紫菜、奶粉、肉松、魷魚幹、動物內臟,如:豬心、腦、肝、腎等,不宜多吃。

  肉類的含磷量高於植物,為減少肉類中的含磷量,可把肉切成片,用開水煮一下,隻吃肉而不吃湯。>>>溫腎壯陽不用藥 4道美食效果好

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  三、減少飲食中鈉的攝入量

  少用含鈉高的調味品,如:食鹽、味精、蠔油、醬制品、梅菜、咸菜、榨菜等。多用低鈉調味品如:醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、蔥、薑、蒜、辣椒、陳皮等配料。

  四、增加飲食熱量

  如冰糖、塊糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品如粉絲、西米。

  五、減輕日常的口渴度

  不進或少進高鹽食物,飲品中加入薄荷葉、檸檬片。將飲品制成冰塊含化,嚼口香糖,不用或少飲濃茶、咖啡。不要讓自己過度饑渴後又狂飲,這樣對身體最有害。

  六、增加纖維素的涉入

  多吃蔬菜,但要適當烹調以降低鉀、磷含量後再吃。(文/冰心石)

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