體質陰虛的朋友千萬別胡亂吃藥，飲食進補才是最合理、最有效的方法。凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，如新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高，含優質蛋白質豐富的食品。忌吃辛辣刺激性、煎炸炒爆，性熱上火食物，脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

　　對陰虛者最有益的6種食物

　　雞蛋：不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。

　　咸鴨蛋：咸鴨蛋性味甘、咸、微寒；歸心、脾、肺經；有滋陰清熱，清肺火，降虛火的功效，特別適合陰虛火旺者適宜食用。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，其中鈣、鐵含量比雞蛋、鮮鴨蛋都高。不過，忌吃咸食的朋友要謹慎食用。

 

　　牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效。歷代醫傢對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液”。凡體質屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。

　　阿膠：既能補血，又能滋陰。《本草綱目》中提到：“阿膠，大要隻是補血與液。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血。”尤其是肺腎陰虛之人，食之尤宜。

　　銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。

　　鐵皮石斛：此種草藥非常珍貴，是中醫“九大仙草”之一。養陰派學說創始人朱丹溪指出：“人，陰常不足，陽常有餘;陰虛難治，陽虛易補”，並在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰聖品”。鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品。(文/楊傲九)

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