做到這些擁有緊致私處不再是夢想
来源:未知        日期:2017-10-19 15:51

  歲月無情,時間會在我們的身體上留下不可磨滅的痕跡,尤其是對於女性來說更是如此,女性的魅力隨著年齡的增長會不可避免的出現流失,我們無法阻止魅力的下降,但是我們可以通過不懈的鍛煉,來降低衰老的速度,下面就來盤點一下適合女性私處保養得方式。

兩性

  1、按摩練習

  按摩練習可以增加性快感體驗。仰臥,屈腿,兩膝分開,足底對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣,反復做5次。按摩時要放松,註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

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  2、展腿練習

  展腿練習旨在鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。

  坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作,反復做5次。

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  3、腹肌練習

  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平,再收腿屈髖關節,使膝部靠胸,反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

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  4、骨盆練習

  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60cm左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推。呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

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  5、開張練習

  開張練習可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同吋盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿,感覺非常舒適。仰臥,,兩腿分開,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將註意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。