警惕!3件事威脅女性乳房健康
来源:未知        日期:2017-10-19 15:47

   調查顯示,我國乳腺癌的發病率在急劇增長。乳腺癌其實裡女性並不遙遠,要是日常生活的點滴中開始悉心呵護乳房,把能夠威脅乳房健康的各種因素都“拒之門外”。

  情緒壞,易得乳腺病

  出門診時,經常聽到女性朋友這樣抱怨,“最近心情很不好,煩死我瞭”。這個時候我總是要告訴她們,壞心情和乳腺病就像遠房親戚,稍不註意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處於應激緊張狀態,導致情緒上的不穩定,從而影響激素水平和內分泌情況,長時間的抑鬱更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纖維腺瘤,甚至是乳腺癌不但與這些因素有關,而且復發率較高。

  因此,女性朋友要學會調節不良情緒,並培養快樂輕松的生活方式,開懷大笑、與人傾訴等都是減壓的好辦法。良好的傢庭生活、人際交往能有效為壓力減負。平時多到戶外接觸陽光,回歸大自然有益身心健康。遇到不愉快的事情,深呼吸,聽音樂或者找人傾訴,都可以使不良情緒化解,避免在體內鬱積,成為誘發乳腺疾病的隱憂。

  單身不利乳房健康

  統計發現,單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍,丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。

  首先,和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過受孕激素控制,不會出現乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。生兒育女也有利乳腺,婦女分娩後堅持母乳喂養,能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳,就容易導致乳房積乳,從而增加患乳腺癌的危險。

  所以,建議那些大齡女性朋友,還是早點結束單身生活吧。婚後,也不要隨意延遲生育的時間,及早生下寶寶並母乳喂養,甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康,進而對乳腺產生健康影響。

  高脂食物損害乳房

  由於高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境,加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激,因而增加瞭罹患乳腺疾病的危險性。此外,高脂飲食易導致肥胖,而肥胖與乳腺癌密切相關,肥胖者乳腺癌等癌癥的發生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成便增加,多餘的雌激素被脂化後貯存於脂肪組織內,並不斷地釋放進入血液,會對乳腺組織產生刺激,久而久之,易引起乳腺病。

  因此,要遠離乳腺疾病,就要遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。