女人如何提升產後陰道緊握感
来源:未知        日期:2017-10-19 15:46

  網友提問:生完寶寶後,第一個痛苦就是和老公過性生活時,發現過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時,他還安慰我,說可能是因為剛生完寶寶的問題,慢慢來。但現在都恢復一段時間瞭,還是老樣子,老公在性愛中感受不到緊握的快感,這樣下去會不會導致性生活不和諧啊?

  專傢解答:陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬,而這隻能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活,其實性是一種“關系”,是兩個人的事,通過夫婦之間的良好溝通和配合,才能攜手解決好問題。

  陰道本身有自我修復功能,同時產後新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復,使陰道緊實,使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。

  1、收縮恥骨尾骨肌

  提升陰道收縮力,此運動在自然分娩2周後才能進行。仰臥於床上,盡量將身體放松,然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉,收縮時吸氣,放松時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放松3秒鐘。大約幾周後就能達到收緊的目的。

  2、收肛提氣

  這是我國傳統的養生功法,能夠鍛煉盆腔肌肉,提高陰道緊縮。每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。收縮肛門,如此反復100次以上。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善。無論在傢裡、看電視、睡前,平時生活中都可以輕松進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛煉。

  3、中斷排尿

  提高陰道周圍肌肉的張力。在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後繼續排尿,如此反復。有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放松,重復練習,可以輔助上面的鍛煉順利進行。

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  4、縮陰球

  想要恢復緊致,我們還可以使用杜蕾斯K煥覺私密緊致啞鈴。長期堅持訓練,可讓盆底肌得到鍛煉,肌力逐漸提升,由此提高陰道緊張度、提升性生活質量。

  將緊致啞鈴放入陰道後,人直立狀態下,由於重力作用,啞鈴有墜落的趨勢。隻有通過正確收縮盆底肌,才能讓啞鈴保持在陰道內。同時,啞鈴內有彈性極強的小球。在運動過程中,小球會撞擊啞鈴內壁,激發盆底肌。

  女性盆底肌訓練球(內含2隻),尺寸專為亞洲女性設計,尤其適合產後媽媽及有性經驗女性。