性愛後健身或會影響鍛煉效果
来源:未知        日期:2017-10-19 15:45

  人們越來越註重養生,很多人都會去健身房鍛煉身體,但是據研究發現,做愛後去健身會影響鍛煉的效果,怎麼樣才能既享受性愛的快感,也不影響鍛煉的效果呢,性愛後多久健身比較好?

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  做愛後健身無法刺激肌肉生長

  在性喚起或開始階段,多巴胺(dopamine)釋放,然後高潮時催乳素(prolactin)則開始大量釋放,用以抵消多巴胺的釋放,催乳激素被認為能引起憂鬱的感情。催乳素的釋放將降低男性的睪酮水平。這也是為何有觀點指出在啪啪啪和自慰後去訓練將影響訓練效果。這是因為比平時較低的睪酮水平將無法刺激肌肉生長。

  性生活後會感到渾身乏力

  另外一個原因則是因為啪啪啪後你會很困,這也是使你不想去訓練。你會想懶懶地躺在床上不做任何事。這是因為高潮後人體會釋放催產素(oxytocin),也稱為擁抱激素”,它讓性伴侶之間產生親密接觸的需求。這使男性無法性後集中精力在健身房上,間接影響訓練效率。

  壓力會影響增肌的效果

  從另一個觀點上,你要知道壓力會影響增肌效果。當你壓力增加時,你的皮質醇水平會提高,而這將使你的肌肉處於一種分解代謝狀態。大多數男性將發現性愛是最適合解壓的一種方式,而這是你為何不能禁欲的原因。

  男性飲食要確保鋅的充足

  一個重點問題必須提到,那就是男性飲食上應確保鋅的充足。每次高潮後身體會失去一定量的鋅,而鋅這個微量元素可幫助合成體內的睪酮和IGF,這兩個重要的荷爾蒙可以促進肌肉生長,是增肌的關鍵。所以這也是為何男性應多吃牡蠣,紅肉,海鮮來補充所流失的鋅。

  性愛後間隔5個小時鍛煉

  如果你想獲得有型並有力量的肌肉,記住要狠練並吃得好。啪啪啪不會影響你的效果,除非你做太多然後影響你去健身房的時間。如果你還是擔心,那你可以把啪啪啪和訓練的時間至少間隔5個小時來讓你的荷爾蒙水平恢復正常。同時男性同胞們一定不可忽略鍛煉腿部,因為腿部的力量訓練絕對能讓你的睪酮水平達到頂峰,讓你啪啪啪更有勁有力,誰練誰知道。

  經常鍛煉身體有助於提升自身的體力,對性生活是有利的,正如兩性知名品牌LELO所說,完美的性愛需要雙方在健康的前提下。不過也要註意性愛後不要立即去健身,最好間隔5個小時。