女人最驕傲的事情之一,就是成為一個媽媽。不過為瞭寶寶的順利出生,女人也付出瞭相應的代價。順之後,女性就變得松弛瞭,性生活質量也會跟著下降。很多生產後的女人都會有或多或少的松弛現象,順產的女性可以從產後42天開始鍛煉,而剖腹產的需根據具體的恢復情況。那麼產後怎麼做才能夠恢復以往的“性”福生活呢?
幸福新媽媽的苦惱
32歲終於做瞭媽媽,我覺得自己是世界上最幸福的女人。而且非常自豪的是,寶寶是順產,非常健康。終於做完瞭月子,也可以和老公恢復性福生活瞭。可是問題來瞭,產後的第一次,兩個人都不滿意。老公很含蓄的表達瞭我不如以前緊瞭。這可怎麼辦呢?
醫生解答:產後的女性盆底肌肉松弛是正常現象。對於產後媽媽來說,盆底肌肉在妊娠期的長期受壓,加上分娩時的過度拉伸,會造成疲勞損傷,所以需要進行盆底肌恢復。通過一些訓練盆底肌的練習,可以恢復肌肉的彈性。
![](/uploads/allimg/20171009/oYYBAFhrSo-AYhHMAAESlY61C4U0529418.jpg)
如何鍛煉盆底肌的功能
像上面的那位媽媽一樣,很多新媽媽都有同樣的苦惱。其實各位媽媽不必煩惱,隻要進行適度的盆底肌鍛煉,就可以恢復緊致如初。那麼盆底肌鍛煉都有哪些方法呢?下面就來為大傢盤點一下。
“凱格爾操”鍛煉PC肌
增強PC肌功能的鍛煉方法較多。美國奧利波斯在《人類性行為》一書中,即推薦以鍛煉PC肌來矯治女性性冷淡。近年來國外盛行的“凱格爾操”,對提高PC肌的功能便有很好的效果。“凱格爾操”,是已故婦科醫師阿諾德·凱格爾在20世紀50年代所發明的。
凱格爾醫師的目的,原在於治療婦女的產後尿失禁癥,但是做過這種鍛煉的婦女,發現在性交時不但本人增加瞭快感,而且也能使丈夫感到以前所沒有的舒暢和快樂。於是,性治療傢們紛紛用這種辦法來治療女性性冷感。
中國古代的神秘“房中術”
據記載,中國古代神秘的“房中術”中,並不乏女性修煉的內容。其中的“提肛功”即為其中的一例。該法簡便易行,取立位、坐位或臥位均可,且在看電視、坐車,或在辦公桌前都能進行。具體方法是:吸氣時用力使肛門收縮,呼氣時則放松,反復連續20~30下,間隔數分鐘後再進行一次。宜在每天清晨鍛煉5~6次,日間鍛煉2~3次。鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行,同樣可以獲得鍛煉性愛肌的效果。
采用仰臥位時,若配合進行“屈膝屈髖”(盡量使足跟觸及會陰部,反復數十次)、“屈髖屈膝”(同時向側轉體,盡量使彎曲的大腿、小腿接觸床面,反復左右轉體做數十次)、“仰臥起坐”(同時屈膝抱小腿,反復做數十次)等動作,效果會更好。