性愛女神煉成記:緊致陰道訓練
来源:未知        日期:2017-10-19 15:44

  女人的陰道松弛還是緊致,關系到夫妻二人的性愛快感。所以很多女人都想做一個緊致的女人。緊致的女人能夠給男人緊密的包裹感,讓男人置身性愛天堂,堪稱性愛“女神”。那麼女人應該怎麼做一個性愛方面的“女神”呢?需要進行一些緊致陰道的訓練,也就是盆底肌訓練。

  女性為何要進行緊致陰道訓練

  與任何肌肉組織一樣,盆底肌肉如果不經常鍛煉,就會變弱而失去彈性。尤其是在女性經過分娩或隨著年齡增加,盆底肌會變松弛。這將直接影響性生活質量,可能會使夫妻雙方在性愛過程中體驗不到之前的快感。所以女性要重視盆底肌的訓練。

  哪些女性需要進行盆底肌訓練

  生育後的女性,由於出現陰道松弛現象,所以要進行盆底肌訓練。不論順產還是剖腹產,都需要進行盆底肌鍛煉。因為在整個懷孕期特別是分娩前期,盆腔的肌肉和韌帶都會逐漸延伸以便為寶寶的出生做好產道準備。即使進行剖宮產的媽媽,陰道也會有松弛現象。所以,產後恢復期內進行盆底肌的恢復性鍛煉是十分必要的。對於產前準媽媽而言,適當進行此類運動則有助於加強分娩過程中所需要的肌肉力量。另外,性生活時間特別長,在性交過程中缺乏高潮快感的女性,都可以進行盆底肌訓練。

 

  很多運動都能夠緊致盆底肌

  通過運動來鍛煉私處的肌肉群,來恢復陰道的彈性和韌性。雖然這種方法方便、簡介、最安全並且適用於所有的女性。比較簡單的是壓腿,前後左右都要壓一壓,壓腿的同時對臀部進行很好的鍛煉,要壓到位,胸部盡量碰到大腿。每天堅持做半個小時效果不錯。跳繩能收緊盆地的肌肉,剛開始可以慢慢的跳,先適應適應比較好,開始不要跳的太高,多跳一會兒後再跳的高一些。蛙跳:這是比較耗費體力的盆底肌肉恢復運動,它能充分的鍛煉肌肉的韌性,堅持每天練15分鐘左右,持續一個星期,盆底的肌肉能得到很好的鍛煉。仰臥起坐。雖然仰臥起坐主要是鍛煉腹肌,但對盆底的肌肉訓練也很有幫助,在做仰臥起坐時,臀部會一收一緊,從而鍛煉瞭盆底肌肉。

  “懶人”盆底肌訓練方法

  很多女性沒有時間做運動,,尤其是新媽媽們要照顧小孩,更是心力交瘁,無暇顧及盆底肌訓練。那麼這些女性可以采用“懶人”訓練法。具體做法是:躺在床上,讓他人用按摩捶敲打臀部,能緩解臀部緊張的肌肉,連續敲打還能鍛煉臀部肌肉。