產後如何縮陰性愛更有快感
来源:未知        日期:2017-10-19 15:44

  產後很多女人都遇到瞭同一個問題,就是陰道松弛,這大大降低瞭性生活的快感,甚至影響瞭夫妻感情。那麼女性該如何應對這個問題呢?很明顯要“縮陰”,隻有讓陰道恢復緊致,才能享受到一如既往的美好性愛。下面,小編就來介紹一些縮陰的方法。

  鍛煉性愛肌讓陰道更“緊握”

  生育後陰道松弛的發生機理,一般是由於分娩時胎兒經過產道,壓迫瞭恥骨尾骨肌並使其功能下降所致。恥骨尾骨肌在醫學上也稱為PC肌,即通常所說的性愛肌。它能保持會陰部諸多軟組織的張力,且與近端尿道括約肌相互交錯,還延伸進陰道括約肌的三分之一,因此,PC肌能收縮直腸下端和陰道,完善排便動作及陰道“緊握”功能。性生活過程中,PC肌“同步”工作,可使夫妻雙方都能體驗到性愛的甜蜜樂趣。

  陰道緊致操:凱格爾訓練法

  第一步先從“開關水龍頭”來體驗性愛肌。即坐在馬桶上練習時,雙腿分開,開始排尿,中途有意識地收縮會陰部的肌肉,使尿流中斷(何大夫告訴我,此時感覺到在收縮的肌肉就是性愛肌。該步驟在早晨第一次排尿時,不適宜做中止排尿練習)。如此反復排尿、止尿,就如反復開關水龍頭一樣。第二步是波浪狀操練與收縮。坐在椅子上,由後向前緩慢地收縮性愛肌,在收縮狀態下,從1數到10後再由前至後逐漸放松。此時,腦子裡想象著海邊的潮水,逐漸漲潮又慢慢退潮,反復操練。第三步是結合床上運動,鍛煉時仰臥在床上,以頭部和足為支點,抬高臀部,同時放松性愛肌,這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。

 

  古代“房中術”鍛煉性愛肌

  據記載,中國古代神秘的“房中術”中,並不乏女性修煉的內容。其中的“提肛功”即為其中的一例。該法簡便易行,取立位、坐位或臥位均可,且在看電視、坐車,或在辦公桌前都能進行。具體方法是:吸氣時用力使肛門收縮,呼氣時則放松,反復連續20~30下,間隔數分鐘後再進行一次。宜在每天清晨鍛煉5~6次,日間鍛煉2~3次。鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行,同樣可以獲得鍛煉性愛肌的效果。采用仰臥位時,若配合進行“屈膝屈髖”(盡量使足跟觸及會陰部,反復數十次)、“屈髖屈膝”(同時向側轉體,盡量使彎曲的大腿、小腿接觸床面,反復左右轉體做數十次)、“仰臥起坐”(同時屈膝抱小腿,反復做數十次)等動作,效果會更好。