科學鍛煉 有效提高夫妻生活質量
来源:未知        日期:2017-10-19 15:43

  眾所周知,參加體育鍛煉對於人的身體健康有好處。而健康的身體又是完美性愛的基礎。所以要想擁有美好的性生活,鍛煉也是必不可少的。除瞭鍛煉身體之外,還要有針對性的鍛煉生殖器官,比如男性就要鍛煉陰莖,來改善性生活質量。那麼男人應該如何鍛煉陰莖呢?下面小編就來介紹一些方法。

  體育鍛煉能提高男人性功能

  體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能:一方面,鍛煉能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛煉能夠雖速機體的血液循環,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。

  實踐證明,如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動,那麼針對改善性能力的陰莖“鍛煉”,無疑會讓多數男子從中受益。

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  縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖

  陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴,這兩種方式除瞭都能改善會陰部血液循環,前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外,國內有性學者借鑒祖國醫學介導的強腎功法,專門制定瞭一套陰莖鍛煉操,如果堅持練習,完全能夠改善男子的性能力。

  下腹部按摩操

  下腹部摩擦臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自覺腹部溫熱感為度。

  大腿根部按摩操

  大腿根部按摩臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩1次。對增強性欲,提高精力有一定作用。

兩性
 

  “兜囊外腎”法

  摩揉睪丸將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於手掌心,左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,再用另一手掌心置於睪丸上,而後輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

  性愛是陰莖最好的鍛煉

  陰莖若是總缺乏血流,就會導致一些組織退化甚至死亡。而性生活能夠讓陰莖充血,所以性愛是陰莖的最好鍛煉。進行規律的性愛,每周一次,這樣可以讓男性患ED的風險降低一半以上,並且規律的性愛能夠訓練控制陰莖的能力,降低患前列腺癌的風險,對男性的性健康和身體健康都大有裨益。(來源:搜狐網-健康頻道)