保健:性愛馬拉松健將養成秘籍
来源:未知        日期:2017-10-19 15:43

  在性愛這個領域,誰都希望自己是“馬拉松”選手,而不想做短跑冠軍。因為男人的性交時間長短,關系到女性的性福,也關系到男人的尊嚴。那麼,如何成為性愛馬拉松健將呢?下面小編就來介紹一些日常保健計劃,隻要男性按照這個計劃,最後肯定會完成自己的性愛“馬拉松”。

  當然,性愛時間的長短跟很多因素有關系,比如夫妻的身體健康、性生活的技巧、體位等。隻有在合適的時間采取瞭合適的性生活技巧,才能使夫妻生活真正的達到滿足與和諧。以下這些性生活技巧,可以幫助男女快速延長性生活時間,盡多的享受銷魂時刻。

  遠離不良嗜好

  男人的一些不良嗜好,如吸煙、酗酒、熬夜等,都會危害男人的身體健康。而健康的身體是完美性愛的基礎,當身體健康受到影響的時候,性愛持久度也要大打折扣。所以男人要遠離不良習慣,戒煙、酒,不熬夜,保持充足睡眠。

  相信自己的性能力

  自信是成功的第一步,在性生活中,男人要始終保持自信!要相信自己性機能是正常的、強壯的,是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地,這尤其對中年人是至關重要的。

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  保持外表的年輕化

  年輕人的體力、精力都是很旺盛的,隨著年齡的增長,各方面機能都有所下降。無論是多大年齡的人,要始終保持一個年輕的外表和年輕的心,追求年輕的情緒,會使機體也隨之年輕;相反,害怕衰老,常自嘆“老矣”,在精神上做瞭衰老的俘虜,則很快會跌入老人的境地。

  從飲食上攝入強性營養

  俗話說“藥補不如食補”,在飲食方面,適當的多攝入強“性”的營養物質,對於男人的性能力和持久力有好處。比如適當多進些海味類食物,因海味含“鋅”多,對於增強性欲是有益的。食物中有很多具有壯陽的功效,比如蝦、深海魚、牡蠣、韭菜等,男性可以適當多吃。

  經常進行性愛鍛煉法

  有針對性的進行鍛煉,也能增強男人的性愛持久性。慢跑或步行,著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專傢推出瞭一套“性愛鍛煉法”,每一個動作都能鍛煉性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做,你會感到身體舒適和精神愉悅,讓性交肌肉緊實有力。比較簡單的一個方法是:仰臥並將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然後用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。如果每做五次為一回合的話,一天做個一~二回就可以瞭。要註意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果喔。