男子漢專區 綠色健康的養腎秘訣
来源:未知        日期:2017-10-19 15:42

  腎臟是相當重要的器官之一,它不僅影響整個人體的健康,在房事方面還占瞭主要作用。民間所說的腎虛、腎虧就是指腎臟出現問題,不能正常工作。故此,養腎非常重要。通常情況,男人的腎臟最容易出毛病,所以大部分補腎人群都是男性。而對腎臟的保養與補充不能盲目,更不能輕信謠言。如何能科學健康地養腎呢?看看這幾個綠色養腎秘訣吧。

  健康膳食養腎法

  如今,人們越來越註重養生,食療就變得越來越熱門。那麼,對於補腎來說,最佳的食物就是芝麻。一位"老神仙"曾親口說過:"世上隻有芝麻好,可惜凡人生吃瞭。"老神仙其實是一位道士,年逾六旬,須發烏黑,精神抖擻,仙風道骨。他在深山裡修行瞭40多年,淡泊名利,每日粗茶淡飯,自得其樂。

  道傢養生是從養腎開始的。腎主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,養腎的佳品莫過於黑芝麻。因為它是用來補虛羸,填腦髓的,所以,一定要用籽粒飽滿的芝麻,如果它本身都不飽滿,哪能指望它有填補之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的時候,不能浮起來的芝麻,都是飽滿的,浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的,都不能要。選出瞭籽粒飽滿的純黑芝麻後,還要對它進行特制,服用也很講究。

  自然呼吸養腎法

  此種方法養腎,要從動作和呼吸來入手。在動作方面,要保持直立,兩腳分開與肩同寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉。此時,小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不可離地。再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,緊接著將所有力量、意念,再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前、直上頭頂、到腦後。

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  至於呼吸方法,不能像平時那樣。要在身體下蹲的整個過程,呼氣。身體向上站起的整個過程,吸氣。在呼吸轉接時,略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習時間應根據個人體質,以不覺疲勞為宜。練後,很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打後腰。

  一般情況下,練兩分鐘就會渾身微汗,腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球的方法有異曲同工之妙。至於長期效果,自己去感受吧,如出現腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快解決。